本文对比全身高强度间歇训练（WB-HIIT）和跳绳高强度间歇训练（JR-HIIT）对肥胖成年人的影响。研究发现，两种训练均能改善身体成分和肌肉健康，WB-HIIT 还能提升肌肉力量，且训练后其消耗能量更多。这为肥胖人群运动干预提供了新参考。 研究背景 肥胖已成为 ...

随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。虽然老化是一个自然的过程，但谁又愿意轻易接受这样的变化呢？ 幸运的是，有一种“神奇”的方法可以帮助我们抵抗这一进程——那就是运动！

随着健康理念的普及，健身的关注点已从如何减肥转变为如何减脂。其中，高强度间歇训练（HIIT）因能在短时间内高效燃脂而备受追捧。以下将介绍一套简单实用的HIIT训练方案，助你科学减脂。 1、 高强度间歇训练是什么？ 2、 HIIT即高强度间歇训练，全称High ...

高强度间歇式运动对老年人的认知功能具有积极影响，并且对海马体功能改善和大脑结构的保护作用在运动干预结束后的五年内仍然得以维持。 随着岁月的流逝，我们或许都曾有过这样的体会：记忆力变得不再那么可靠，学习新事物的能力也逐渐不如从前。

这篇综述聚焦大学生群体，通过系统评价和荟萃分析发现，高强度间歇训练（HIIT）能显著降低大学生 BMI、体脂率等，提升 VO2max 和肌肉力量。且干预时长超 8 周对增强肌肉力量效果更佳，为高校健康促进提供依据。 引言 全球超重和肥胖率不断攀升，大学生从 ...

根据美国运动医学会的年度调查，高强度间歇训练（简称 HIIT）被评为 2019 年全球最热门的健身趋势之一，之后的几年热度一直持续高涨着。这种超级艰苦、超级有效的训练方式不仅仅是当下最热门的锻炼——在 2014 年同样位居榜首，连续五年排名前三。 为什么？

编者按：本文来自微信公众号“BAI资本”（ID:BAI_VC），作者：郑屹，36氪经授权发布。 The reason I exercise is for the quality of life I enjoy. ——Kenneth H. Cooper，doctor of medicine and former Air Force Colonel from Oklahoma 锻炼身体，是为了享受生活 ...

大众跑步赛事逐步回归生活，上马、杭马和锡马先后公布了比赛时间和规模，跑者们的周末又热闹了起来。 然而，比赛多了，跑者们因为疫情而暂停训练所带来的能力下降，无形成了一个隐患——此前结束的盐城马拉松，跑者出现心脏骤停就有两起，所幸两位跑 ...

舞蹈健身的用户在训练时，都可能「脑补」成为另外一个Beyoncé。 编者按：本文来自微信公众号“GymSquare精练”（ID：GymSquare），作者阿杰杰，36氪经授权发布。 Beyoncé的HIIT舞蹈健身课 虽然Beyoncé暂时没有被当作一个健身kol，但她的音乐作品，正在被健身训练师 ...

HIIT全称高强度间歇训练，其核心在于短时间内交替进行高强度运动和低强度恢复。这种"过山车"式的运动模式能显著提升运动后的过量氧耗，也就是我们常说的"后燃效应"。简单来说，就是运动结束后，身体仍会持续消耗更多热量来恢复平衡状态。

阿迪达斯于近日正式推出全新HIIT专业运动系列，期待在今夏与运动爱好者们一同开启一场夏日HIIT“炸场”健身派对，在HIIT运动中尽情享受身体自在释放，在HIIT系列的加持下力求伴你无拘无束，畅快开练，流汗不“留汗”。 全新潮流生活方式，由HIIT开启。